Автор: Регулярні дієти шкідливі для організму, оскільки від багатьох продуктів більше шкоди, ніж користі. Дієтологи назвали продукти, за допомогою яких жінки можуть одержувати всі необхідні їм корисні речовини. Їх слід включити до свого раціону невідкладно.
Яйця
Курячі яйця вважаються одним із найдоступніших і найпростіших продуктів для жіночого здоров’я та краси. У них містяться вітаміни B і D, амінокислоти, холін та інші корисні речовини.
Продукти з омега-3
До щоденного раціону кожної жінки обов’язково повинні входити продукти з жирними кислотами омега-3. Вони корисні не тільки для нігтів, волосся та шкіри, але й для здоров’я серця. Дієтологи рекомендують вживати оливкову олію та авокадо. Двічі на тиждень потрібно їсти жирну рибу.
Горіхи
Найкориснішими для жінок горіхами вважаються бразильські, волоські та кешью. У них містяться корисні жири, протеїни, мінерали та вітаміни. З урахуванням високої калорійності горіхів дієтологи радять з’їдати щодня трохи більше 30 г.
Шоколад
Відмовлятися від вживання шоколаду жінкам не варто. Гіркий шоколад, що містить від 70% какао, є джерелом антиоксидантів. Вони покращують настрій та очищають судини. Щодня слід з’їдати по 20-30 г шоколаду.
