×

Топ-5 продуктов для эффективного снятия стресса

Автор: , Рубрики: политика, наука

Довольно часто стресс заставляет людей употреблять нездоровые закуски вроде выпечки и шоколада. Это не самый лучший выбор. Диетологи рекомендуют включать в рацион в такие периоды антистрессовые продукты.

Овсяные хлопья

Овсянка является источником витаминов B1 и B3. Они обеспечивают нормальное функционирование нервной системы и поддерживают энергетический обмен. Триптофан стимулирует выработку серотонина, который принято называть гормоном счастья.

Орехи

Миндаль, арахис и грецкие орехи богаты витаминами группы B, железом и калием, которые способствуют улучшению памяти. Кроме этого, в них много магния, который помогает держать стресс под контролем.

Бананы

Бананы являются источником витаминов группы B, калия и магния. Калий улучшает передачу нервных и мышечных стимулов. Кроме этого, он регулирует артериальное давление.

Черный шоколад

Со снятием стресса помогает черный шоколад, в котором много какао. В какао содержится аминокислота триптофан. Она заставляет организм вырабатывать серотонин.

Лосось

Лосось, тунец, сельдь и другая жирная рыба являются источниками омега-3. Эти жирные кислоты снижают уровень адреналина, который выделяется во время стресса. Аналогичным действием обладает витамин B2, которым богат лосось. Диетологи рекомендуют есть жирную рыбу хотя бы раз в неделю.

Добавить комментарий

Последние новости
12:02 03.12.2024
В Германии разработали ударный беспилотник HX-2 с ИИ для ВСУ
11:32 03.12.2024
Дочь Гвинет Пэлтроу поразила публику уникальным платьем от Valentino
11:02 03.12.2024
Украинский аналог дрона-камикадзе «Ланцет» впервые показали публично
10:32 03.12.2024
Топ-5 овощей и фруктов, которые должны есть женщины после 40 лет
09:35 03.12.2024
Археологи раскрыли ритуал отрубания рук за «золото чести» в Египте
19:21 02.12.2024
Как выглядит жена Александра Усика: фото
18:58 02.12.2024
Назван напиток, способный сжигать 800 г жировой ткани в сутки
14:12 02.12.2024
Топ-4 способа быстрого избавления от мешков под глазами
13:49 02.12.2024
Албанские археологи обнаружили уникальное сооружение эпохи Древнего Рима
13:20 02.12.2024
Ученые раскрыли секрет «парящей колонны» в храме Вирабхадра
12:02 02.12.2024
Стало известно, сколько крылатых ракет перехватили украинские F-16
11:32 02.12.2024
Дорогостоящий проморолик боя Усика и Фьюри сняли в стиле Гая Ричи
11:02 02.12.2024
«Азов» применил под Нью-Йорком РСЗО RAK-SA-12 хорватского производства
10:32 02.12.2024
Топ-5 лучших замороженных овощей для снижения холестерина
09:32 02.12.2024
Возле Кении обнаружили судно из экспедиции мореплавателя Васко да Гамы
Все новости
Продолжая просматривать inforoom.com.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности Пропустить