Автор: Довольно часто стресс заставляет людей употреблять нездоровые закуски вроде выпечки и шоколада. Это не самый лучший выбор. Диетологи рекомендуют включать в рацион в такие периоды антистрессовые продукты.
Овсяные хлопья
Овсянка является источником витаминов B1 и B3. Они обеспечивают нормальное функционирование нервной системы и поддерживают энергетический обмен. Триптофан стимулирует выработку серотонина, который принято называть гормоном счастья.
Орехи
Миндаль, арахис и грецкие орехи богаты витаминами группы B, железом и калием, которые способствуют улучшению памяти. Кроме этого, в них много магния, который помогает держать стресс под контролем.
Бананы
Бананы являются источником витаминов группы B, калия и магния. Калий улучшает передачу нервных и мышечных стимулов. Кроме этого, он регулирует артериальное давление.
Черный шоколад
Со снятием стресса помогает черный шоколад, в котором много какао. В какао содержится аминокислота триптофан. Она заставляет организм вырабатывать серотонин.
Лосось
Лосось, тунец, сельдь и другая жирная рыба являются источниками омега-3. Эти жирные кислоты снижают уровень адреналина, который выделяется во время стресса. Аналогичным действием обладает витамин B2, которым богат лосось. Диетологи рекомендуют есть жирную рыбу хотя бы раз в неделю.
