Автор: Після досягнення 40-річного віку, багато хто з нас зіштовхується з уповільненням обміну речовин та змінами у фізіології, які можуть позначитися на вазі. Однак правильне харчування може відіграти ключову роль у підтримці здорової ваги та покращенні загального стану організму. Є продукти, які допоможуть схуднути після 40 років, пише дієтолог та практикуючий доктор Ліза Ян у статті EatThis,NotThat. Ми в InfoRoom вирішили поділитись з вами, які це продукти.
1. Квашена капуста
Квашена капуста є відмінним джерелом пробіотиків, які підтримують здорову мікрофлору у шлунково-кишковому тракті. Це сприяє кращому травленню та засвоєнню поживних речовин, а також може допомогти у боротьбі із зайвою вагою.
2. Насіння льону
Насіння льону багате на клітковину, омега-3 жирні кислоти та антиоксиданти. Вони сприяють зниженню запалення в організмі та регулюють апетит. Насіння льону можна додавати в йогурт, каші для покращення травлення.
3. Ягоди
Ягоди, такі як чорниця, малина та полуниця, багаті на антиоксиданти та вітаміни. Вони допомагають знижувати запалення та підтримувати здорове серце. Крім того, ягоди містять мало калорій, що робить їх ідеальним вибором для смачних та низькокалорійних перекусів.
4. Горіхи та насіння
Волоські горіхи, мигдаль і насіння допомагають почуватися більш ситими. Це чудовий перекус, якщо захотілося чогось солодкого. Вживайте їх у помірній кількості, оскільки горіхи дуже калорійні.
5. Авокадо
Авокадо містить здорові мононенасичені жири, які допомагають поліпшити обмін речовин і знизити рівень холестерину. Він також містить клітковину, яка допомагає почуватися ситими.
Важливо! Харчування – лише один із аспектів ведення здорового способу життя. Крім правильного харчування, регулярна фізична активність, гарний сон та мінімізація стресу також відіграють важливу роль у підтримці бажаної ваги.
