Автор: После достижения 40-летнего возраста, многие из нас сталкиваются с более медленным обменом веществ и изменениями в физиологии, которые могут сказаться на весе. Однако правильное питание может сыграть ключевую роль в поддержании здорового веса и улучшении общего состояния организма. Есть продукты, которые помогут похудеть после 40 лет, пишет диетолог и практикующий доктор Лиза Ян в статье EatThis,NotThat. Мы в InfoRoom решили поделиться с вами, какие это продукты.
1. Квашеная капуста
Квашеная капуста является отличным источником пробиотиков, которые поддерживают здоровую микрофлору в желудочно-кишечном тракте. Это способствует лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ, а также может помочь в борьбе с лишним весом.
2. Семена льна
Семена льна богаты клетчаткой, омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами. Они способствуют снижению воспаления в организме и регулируют аппетит. Семена льна можно добавлять в йогурт, каши для улучшения пищеварения.
3. Ягоды
Ягоды, такие как черника, малина и клубника, богаты антиоксидантами и витаминами. Они помогают снижать воспаление и поддерживать здоровое сердце. Кроме того, ягоды содержат мало калорий, что делает их идеальным выбором для вкусных и низкокалорийных перекусов.
4. Орехи и семечки
Грецкие орехи, миндаль и семечки помогают чувствовать себя более сытыми. Это отличный перекус, если захотелось чего-то сладкого. Употребляйте их в умеренном количестве, так как орехи очень калорийны.
5. Авокадо
Авокадо содержит здоровые мононенасыщенне жиры, которые помогают улучшить обмен веществ и снизить уровень холестерина. Он также содержит клетчатку, которая помогает чувствовать себя сытыми.
Важно! Питание — лишь один из аспектов ведения здорового образа жизни. Помимо правильного питания, регулярная физическая активность, хороших сон и минимизация стресса также играют важную роль в поддержании желаемого веса.
Спасибо за статью!