Автор: Ліків, здатні зробити імунну систему людини сильною, не існує в природі. Зміцнити її можна за допомогою правильного харчування, тренувань та корисних повсякденних звичок. Про них і йтиметься нижче.
Сміх
Щоразу, коли ви смієтеся над жартами друзів чи кінокомедією, ваша імунна система стає сильнішою. Під час сміху рівень лейкоцитів та антитіл у крові збільшується. Вони вбивають віруси та бактерії.
Спів
Під час співу селезінка збільшує концентрацію антитіл у крові. Внаслідок цього імунна система зміцнюється.
Жирна їжа
Немає нічого гіршого, ніж раціон з низьким вмістом жирів. Мононенасичені жири необхідні організму для вироблення гормоноподібних сполук. Вони регулюють реакцію імунної системи на зовнішні небезпеки.
Риба
Риба є джерелом корисних жирних кислот омега-3 та високоякісного білка, які зміцнюють імунну систему. Люди, які з’їдають хоча б дві порції жирної риби на тиждень, рідше страждають від запалень в організмі.
