Автор: Лекарств, способных сделать иммунную систему человека сильной, не существует в природе. Укрепить ее можно с помощью правильного питания, тренировок и полезных повседневных привычек. О них и пойдет речь ниже.
Смех
Каждый раз, когда вы смеетесь над шутками друзей или кинокомедией, ваша иммунная система становится сильней. Во время смеха уровень лейкоцитов и антител в крови увеличивается. Они убивают вирусы и бактерии.
Пение
Во время пения селезенка увеличивает концентрацию антител в крови. В результате иммунная система укрепляется.
Жирная еда
Нет ничего хуже, чем рацион с низким содержанием жиров. Мононенасыщенные жиры необходимы организму для выработки гормоноподобных соединений. Они регулируют реакцию иммунной системы на внешние угрозы.
Рыба
Рыба является источником полезных жирных кислот омега-3 и высококачественного белка, которые укрепляют иммунную систему. Люди, которые съедают хотя бы две порции жирной рыбы в неделю, реже страдают от воспалений в организме.
