Автор: Якщо при збалансованому раціоні та повноцінному висипанні ви продовжуєте відчувати втому, то висока ймовірність того, що проблема в меню. Виключивши з нього певні продукти, ви станете енергійнішими протягом дня. Це пояснюється тим, що вони відбирають в організму занадто багато сил.
Перероблене м’ясо
Бекон, ковбаса та шинка створюють величезне навантаження на організм. Для перетравлення в’яленого чи копченого м’яса він витрачає багато енергії.
Надлишок вуглеводів
З вуглеводів організм черпає енергію. Вкрай важливо, щоб у раціоні переважали складні вуглеводи з цільнозернових продуктів, а не пожирачі енергії на кшталт білого цукру або білого борошна.
Спиртні напої
Спиртні напої гальмують спалювання жиру та забирають енергію в організму. Крім цього, вони заважають спати ночами, оскільки алкоголь, який залишився в крові, має стимулюючу дію. Спиртні напої зневоднюють, що змушує нас почуватися більш втомленими.
Цукор та солодощі
Кондитерські вироби та солодкі напої негативно впливають на організм. Цукор змушує нас відчувати втому, слабкість та млявість.
Чим легше організму перетравлювати їжу, тим краще самопочуття. У раціоні повинні переважати нежирні молочні продукти та рослинна їжа.
