Автор: Если при сбалансированном рационе и полноценном высыпании вы продолжаете чувствовать усталость, то высока вероятность того, что проблема в меню. Убрав из него определенные продукты, вы станете более энергичными в течение дня. Это объясняется тем, что они отбирают у организма слишком много сил.
Переработанное мясо
Бекон, колбаса и ветчина создают огромную нагрузку на организм. Для переваривания вяленого или копченого мяса он затрачивает много энергии.
Переизбыток углеводов
Из углеводов организм черпает энергию. Крайне важно, чтобы в рационе преобладали сложные углеводы из цельнозерновых продуктов, а не пожиратели энергии вроде белого сахара или белой муки.
Спиртные напитки
Спиртные напитки тормозят сжигание жира и отнимают энергию у организма. Кроме этого, они мешают спать по ночам, поскольку алкоголь, который остался в крови, обладает стимулирующим действием. Спиртные напитки обезвоживают, что заставляет нас чувствовать себя более уставшими.
Сахар и сладости
Кондитерские изделия и сладкие напитки негативно влияют на организм. Сахар заставляет нас чувствовать усталость, слабость и вялость.
Чем легче организму переваривать пищу, тем лучше самочувствие. В рационе должны преобладать нежирные молочные продукты и растительная пища.
