Автор: Про те, що при схудненні не можна вживати оброблені продукти, білий хліб, смажені продукти та солодкі напої, знають усі. Між тим цей перелік не є вичерпним. На думку деяких експертів, до нього мають входити фрукти з високим вмістом цукру.
Банани
В одному банані 15 г цукру, що еквівалентно цукровому пончику. Якщо ви не уявляєте життя без бананів, то намагайтеся вживати їх зеленими.
Вишні
У чашці вишень міститься 19 г цукру, що еквівалентно повнорозмірному батончику Snickers. Вишні є джерелом поліфенольних антиоксидантів, які захищають серце та зменшують запалення.
Виноград
У чашці винограду загалом 15 г цукру. Схуднути за його допомогою досить складно. Разом з тим, виноград корисний для людей з високим кров’яним тиском.
Манго
В одній чашці манго 2,6 г клітковини та 67% рекомендованої добової норми вітаміну C. В одному плоді міститься 46 г цукру. Якщо ви не можете відмовитися від манго, їжте його разом з йогуртом та іншими продуктами, що характеризуються високим вмістом білка. Вони уповільнять викид цукру до крові.
Ананас
Ананас є джерелом вітаміну C та марганцю. В одній чашці міститься 16 г цукру. Для схуднення цей тропічний фрукт підходить мало.
