Автор: О том, что при похудении нельзя употреблять обработанные продукты, белый хлеб, жареные продукты и сладкие напитки, знают все. Между тем этот перечень не является исчерпывающим. По мнению некоторых экспертов, в него должны входить фрукты с высоким содержанием сахара.
Бананы
В одном банане 15 г сахара, что эквивалентно сахарному пончику. Если вы не представляете свою жизнь без бананов, то старайтесь употреблять их зелеными.
Вишни
В чашке вишен содержится 19г сахара, что эквивалентно полноразмерному батончику Snickers. Вишни являются источником полифенольных антиоксидантов, которые защищают сердце и уменьшают воспаление.
Виноград
В чашке винограда в среднем 15 г сахара. Похудеть с его помощью довольно сложно. Вместе с тем виноград полезен для людей с высоким кровяным давлением.
Манго
В одной чашке манго 2,6 г клетчатки и 67% рекомендованной суточной нормы витамина C. В одном плоде содержится 46 г сахара. Если вы не можете отказаться от манго, то ешьте его вместе с йогуртом и другими продуктами, характеризующимися высоким содержанием белка. Они замедлят выброс сахара в кровь.
Ананас
Ананас является источником витамина C и марганца. В одной чашке содержится 16 г сахара. Для похудения этот тропический фрукт подходит мало.
