Автор: Позбутися зайвих кілограмів без білка неможливо в принципі, оскільки саме він забезпечує відчуття ситості. При вживанні багатих білком продуктів вага йде легко і непомітно. Обов’язково додайте їх у свій раціон, якщо хочете швидко схуднути.
Яйця
В одному яйці міститься 1 г вуглеводів та 6 г білка. Дієтологи називають яйця найкращим продуктом для повноцінного сніданку.
Куряче філе
У стандартній порції філе курки 0 г вуглеводів та 20 г білка. Його слід їсти разом із салатом, бобовими чи зеленими овочами.
Нежирна яловичина
У стандартній порції тушкованої, запеченої або відвареної яловичини 0 г вуглеводів та 25-30 г білка. Яловичина захищає організм від анемії. Крім цього, за рахунок високого вмісту білка вона забезпечує відчуття ситості.
Консервований тунець
Дієтологи не рекомендують їсти цей вид риби занадто часто, оскільки вона накопичує ртуть. Іноді можна використовувати консервований тунець у своєму соку на обід чи вечерю. Найкраще він поєднується з квасолею та овочами.
Грецький йогурт
У грецькому йогурті 8 г вуглеводів та 20 г білка. Дієтологи рекомендують вживати його замість сметани. Наприклад, на сніданок можна їсти йогурт із горіхами або ягодами.
