Автор: Избавиться от лишних килограммов без белка невозможно в принципе, поскольку именно он обеспечивает чувство сытости. При употреблении богатых белком продуктов вес уходит легко и незаметно. Обязательно добавьте их в свой рацион, если хотите быстро похудеть.
Яйца
В одном яйце содержится 1 г углеводов и 6 г белка. Диетологи называют яйца лучшим продуктом для полноценного завтрака.
Куриное филе
В стандартной порции филе курицы 0 г углеводов и 20 г белка. Его следует есть вместе с салатом, бобовыми или зелеными овощами.
Нежирная говядина
В стандартной порции тушеной, запеченной или отварной говядины 0 г углеводов и 25-30 г белка. Говядина защищает организм от анемии. Кроме этого, за счет высокого содержания белка она обеспечивает чувство сытости.
Консервированный тунец
Диетологи не рекомендуют есть этот вид рыбы слишком часто, поскольку она накапливает ртуть. Время от времени можно употреблять консервированный тунец в собственном соку на обед или ужин. Лучше всего он сочетается с фасолью и овощами.
Греческий йогурт
В греческом йогурте 8 г углеводов и 20 г белка. Диетологи рекомендуют употреблять его вместо сметаны. К примеру, на завтрак можно есть йогурт с орехами или ягодами.
