Автор: Дієтологи назвали найпоширеніші звички, через які люди повільно гладшають. Найчастіше саме вони є причиною набору зайвих кілограмів.
Щільна вечеря
Є така приказка: «Снідай як король, обідай як принц і ужинай як жебрак». Вживання калорійної їжі на вечерю не проходить безслідно. Вечірній прийом їжі має бути легким.
Відмова від чищення зубів після вечері
Звичка чистити зуби відразу після вечері дозволяє позбутися зайвих кілограмів, оскільки вона унеможливлює переїдання. М’ята зубна паста змінює смак страв, що ви з’їли на вечерю. В результаті їсти їх знову не хочеться.
Відпочинок після вечері
Звичка лежати на дивані перед телевізором після вечері вважається абсолютно нормальною. Тим часом вона є однією з причин набору зайвої ваги. В ідеалі після вечері потрібно вирушати на 20-хвилинну прогулянку.
Вечеря перед телевізором
Звичка їсти перед телевізором ні до чого доброго не приведе. Під час вживання їжі мозок відволікатиметься на щось інше. Через це насичення настане пізніше. К тому часу ви вже встигнете переїсти.
Нестача сну
Під час сну в організмі запускається процес жироспалювання. У зв’язку з цим необхідно спати щонайменше 7-8 годин на добу. Хронічний недосип може призвести до набору зайвих кілограмів.
