Автор: Найпростішим способом зниження артеріального тиску є зміна спосібу життя. Насамперед лікарі рекомендують переглянути раціон. Необхідно звести до мінімуму споживання продуктів, які можуть становити небезпеку при гіпертонії.
Жирна їжа
Найпоширенішою причиною підвищеного тиску є ожиріння. Воно розвивається при регулярному вживанні жирної їжі. При високому тиску слід уникати жирного м’яса, субпродуктів, ковбас та цільномолочних продуктів.
Солоні закуски
У солоних закусках міститься натрій, що сприяє затримці води в організмі. Це призводить до збільшення тиску. На день можна з’їдати до 2300 мг солі, що еквівалентно одній чайній ложці.
Консервовані супи
У консервованих супах також міститься натрій. У деяких із них його більше, ніж у дев’яти упаковках картопляних чіпсів.
Готові соуси
У готових соусах та заправках для салатів дуже багато солі та насичених жирів. Медики рекомендують готувати їх самостійно.
Фаст-фуд
Для приготування фаст-фуду використовується велика кількість олії. Крім цього, в ньому багато шкідливих жирів та солі, які становлять подвійну загрозу для артеріального тиску.
