Автор: Дієтологи стверджують, що досягти ефекту схуднення можна за допомогою мінімальних зусиль. Існує щонайменше п’ять лайфхаків, що дозволяють зробити тіло більш підтягнутим та струнким.
Вживання води натщесерце
Щоранку відразу після пробудження дієтологи рекомендують випивати склянку холодної води. Це дозволяє активувати обмін речовин і налаштувати ШКТ на активну роботу.
Сніданок
Багато хто свідомо відмовляється від сніданку, щоб знизити калорійність добового раціону. Дієтологи не радять цього робити. Справа в тому, що сніданок прискорює обмінні процеси в організмі. В результаті він починає перетравлювати та абсорбувати вуглеводи.
Короткі перерви між їдою
Між їдою має проходити не більше 3-4 годин. Така стратегія ефективна проти переїдання. Вкрай важливо, щоб вага порції була не більше 300 грамів.
Ходьба
Щодня необхідно ходити пішки щонайменше 5 хвилин. В результаті загальна тривалість аеробних навантажень протягом тижня сягне 35 хвилин. Це 1/3 від рекомендованого медичними фахівцями мінімуму анаеробної активності.
Вживання одного яблука
Результати кількох експериментів довели, що при щоденному вживанні одного яблука люди худнуть швидше. Крім цього, любителі яблук краще утримують вагу.
