Автор: Тягу до продуктів із високим вмістом цукру часто порівнюють із алкогольною чи наркотичною залежністю. Досить часто відмовитися від солодкого також складно, як позбутися цих шкідливих звичок. Дієтолог назвали найефективніші способи боротьби з цукровою залежністю.
Корисні заміни
Цукор можна замінити ваніллю, корицею, фенхелем та кардамоном. Як підсолоджувач дієтологи рекомендують використовувати екстракт стевії.
Увага на етикетки
У багатьох продуктах міститься прихований цукор. Під час походу до супермаркету дуже важливо читати на етикетках їхній склад. Найчастіше доданий цукор зустрічається у печиві, копченостях, в’яленому м’ясі, соусах, снеках та готових сніданках.
Здоровий сон
Хронічний недосип є однією з найпоширеніших причин переїдання та виникнення потягу до солодкого.
Споживання білка
Недолік у раціоні білкової їжі породжує потяг до солодкого. Це пояснюється тим, що білок забезпечує почуття ситості. Дієтологи рекомендують регулярно вживати яйця, молоко, сир, рибу, біле м’ясо та бобові.
Фізична активність
Під час руху організм виробляє серотонін, який називається гормоном щастя. Фізичні вправи допомагають зняти нервову напругу та стрес, які багато хто звик заїдати солодощами.
