Автор: Існує думка, що найефективнішим способом скидання зайвих кілограмів є низькокалорійна дієта. Насправді це далеко не так. Існує більш ефективніший спосіб. Він передбачає вживання при схудненні білка.
За словами дієтолога Лорен Хьюберт, вона рекомендує своїм пацієнтам вживати на сніданок та обід 30 г білка. Він дозволяє залишатися ситим протягом дня. В результаті їм не потрібно робити калорійні перекуси.
У багатьох наприкінці дня виникає сильне почуття голоду, яке загрожує імпульсивними перекусами. В результаті весь процес схуднення сходить нанівець. Щоб не боротися з шаленим голодом наприкінці дня, необхідно вживати зранку та в обід 30 г білка. Він вважається найбільш насичуючим макронутрієнтом. Почавши день з їжі багатої на білок, ви зможете запобігти спаду енергії та нападам голоду протягом дня.
