Автор: Досить часто люди, які хочуть схуднути, не в змозі досягти прогресу. Яких би зусиль вони не докладали, вага все одно стоїть на місці. Такий стан справ може пояснюватись як фізіологічними факторами, так і помилками, що допускаються при скиданні ваги.
Перекус
За словами дієтологів, найпоширенішою помилкою є перекус. Багато дієт супроводжуються рекомендаціями про вгамування голоду між прийомами їжі за допомогою бананів, яблук, горіхів, кави з молоком та ін. Між тим калорійність кожного такого перекусу може становити 200/400/600 калорій.
Рідкісні прийоми їжі
Схуднення перешкоджає не тільки одноманітний раціон, але й рідкісні прийоми їжі. Дослідження показали, що 41% людей, які відмовляються від сніданку хоча б один раз на тиждень, стикаються з переїданням та ожирінням.
Їда по годинах
Приймати їжу необхідно у разі виникнення почуття голоду. У різних людей воно різниться залежно від фізичного навантаження, стану здоров’я, комплекції та ін. У зв’язку з цим кількість прийомів їжі протягом дня може бути різною. Хтось є двічі на день, а хтось – п’ять. Головне, щоби їжа потрапляла в організм у відповідь на почуття голоду. Їда по годинах означає, що людина харчується навіть тоді, коли не відчуває голоду.
