Автор: Довольно часто люди, которые хотят похудеть, не в состоянии добиться прогресса. Какие бы усилия они не прилагали, вес все равно стоит на месте. Такое положение дел может объясняться как физиологическими факторами, так и ошибками, допускаемыми при сбрасывании веса.
Перекус
По словам диетологов, самой распространенной ошибкой является перекус. Многие диеты сопровождаются рекомендациями об утолении голода между приемами пищи с помощью бананов, яблок, орехов, кофе с молоком и пр. Между тем калорийность каждого такого перекуса может составлять 200/400/600 калорий.
Редкие приемы пищи
Похудению препятствует не только однообразный рацион, но и редкие приемы пищи. Исследования показали, что 41% людей, которые отказываются от завтрака хотя бы один раз в неделю, сталкиваются с перееданием и ожирением.
Прием пищи по часам
Принимать пищу необходимо при возникновении чувства голода. У разных людей оно различается в зависимости от физической перегрузки, состояния здоровья, комплекции и пр. В связи с этим количество приемов пищи в течение дня может быть разным. Кто-то есть два раза в день, а кто-то — пять. Главное, чтобы еда попадала в организм в ответ на чувство голода. Прием пищи по часам означает, что человек питается даже тогда, когда не чувствует голода.
