Автор: Британський фахівець із правильного харчування, дієтолог та нутриціолог Ребекка Трайлен назвала продукти, які слід їсти на сніданок. Вони забезпечують організм зарядом ситості та енергії на весь день.
Яйця
Дієтологи називають яйця найдоступнішим джерелом білка. Крім цього, яйця вважаються одним із найкращих продуктів для сніданку. Вони регулюють рівень цукру в крові, забезпечують тривале відчуття ситості та постачають в організм незамінними амінокислотами.
Горіхи
Горіхи можна додавати до йогурту або каші. Крім цього, вони добре поєднуються із сиром. Горіхи багаті на клітковину, корисні жири та антиоксиданти. Вони нормалізують артеріальний тиск та знижують рівень холестерину.
Банани
Банани є джерелом пектину, який запобігає збільшенню рівня цукру. Корисні кишкові бактерії використовують його як їжу. Крім цього, у бананах міститься калій, який допомагає організму регулювати баланс рідини. Він знижує артеріальний тиск.
Грецький йогурт
На відміну від сметани для приготування грецького йогурту використовують молоко, а не вершки. Завдяки цьому він виходить менш жирним. Дієтологи радять вживати на сніданок 2% йогурт. До нього можна додавати горіхи або ягоди.
Авокадо
Авокадо є джерелом 20 вітамінів. Крім цього, у ньому містяться жирні кислоти, які корисні для серця та судин.
