Автор: Британский специалист по правильному питанию, диетолог и нутрициолог Ребекка Трайлен назвала продукты, которые следует есть на завтрак. Они обеспечивают организм зарядом сытости и энергии на весь день.
Яйца
Диетологи называют яйца самым доступным источником белка. Кроме этого, яйца считаются одним из самых лучших продуктов для завтрака. Они регулируют уровень сахара в крови, обеспечивают длительное чувство сытости и снабжают организм незаменимыми аминокислотами.
Орехи
Орехи можно добавлять в йогурт или кашу. Кроме этого, они хорошо сочетаются с сыром. Орехи богаты клетчаткой, полезными жирами и антиоксидантами. Они нормализуют артериальное давление и снижают уровень холестерина.
Бананы
Бананы являются источником пектина, который предотвращает увеличение уровня сахара. Полезные кишечные бактерии используют его в качестве пищи. Кроме этого, в бананах содержится калий, помогающий организму регулировать баланс жидкости. Он снижает артериальное давление.
Греческий йогурт
В отличие от сметаны для приготовления греческого йогурта используется молоко, а не сливки. Благодаря этому он получается менее жирным. Диетологи рекомендуют употреблять на завтрак 2% йогурт. В него можно добавлять орехи или ягоды.
Авокадо
Авокадо является источником 20 витаминов. Кроме этого, в нем содержатся жирные кислоты, которые полезны для сердца и сосудов.
