Автор: Сніданок вважається одним із найважливіших прийомів їжі. Він заряджає організм енергією та впливає на метаболізм. Багато хто навіть не здогадується про те, що окремі продукти вживати на сніданок не можна, оскільки вони сприяють набору ваги.
У матеріалі She Finds з цього приводу зазначається, що сніданок має бути багатим на білок, оскільки він забезпечує почуття ситості. Крім цього, організму потрібні жири та вуглеводи. Це означає, що сніданок має бути збалансованим. Якщо ви хочете схуднути до літа, виключіть з ранкового раціону такі продукти:
- Гранола (може містити доданий цукор у вигляді кленового сиропу чи меду).
- Йогурт з наповнювачем (містить доданий цукор, що провокує сплески інсуліну).
- Вівсяні пластівці (у крупах швидкого приготування міститься доданий цукор).
Для прискорення обміну речовин дієтологи рекомендують снідати через 12 годин після вечері. Такий підхід дозволить вам швидко схуднути.
