Автор: Щоб позбавитися зайвої ваги, необхідно змінити добовий раціон. Досить часто виникають ситуації, коли ті, хто худне, складають меню виключно з корисних продуктів, проте позбутися зайвих кілограмів все одно не можуть. Експерт із здорового харчування Піппа Кемпбелл називає їх продуктами-«пастками». Вона розповіла про найбільш поширені помилки, які допускаються людьми при схудненні.
За словами фахівця, якщо мета скинути зайві кілограми, то корисні, але при цьому висококалорійні продукти можуть перешкодити її досягненню. До продуктів-«пасток» відносяться:
- Жирна риба.
- Сир.
- Авокадо.
- Кокосова олія.
- Жирний йогурт.
- Оливкова олія.
- Горіхи.
Ці продукти характеризуються високим вмістом жиру, що робить їх висококалорійними. Позбавлення зайвої ваги зазвичай пов’язане зі зменшенням калорійності добового раціону. Отже, продукти-«пастки» необхідно їсти в невеликих кількостях, проте багато хто про це забуває.
Кемпбелл радить вживати фрукти обережно, оскільки вони є джерелами вуглеводів. Їх слід їсти невеликими порціями. Якщо є можливість фрукти краще замінити ягодами, т.к. у них менше вуглеводів.
якраз ці продукти і треба споживати при схудненні