Автор: Харчування грає величезну роль підтримці здоров’я серцево-судинної системи. У цій статті ми в InfoRoom зібрали 5 найшкідливіших для серця продуктів на думку кардіологів.
Трансжири
Найбільш шкідливі для серця є трансжири, які містяться у швидких продуктах харчування та смажених закусках. Трансжири підвищують рівень “поганого” холестерину (ЛПНЩ) і знижують рівень “хорошого” холестерину (ЛПЗЩ), що збільшує ризик атеросклерозу та серцевих нападів.
Цукор та продукти з високим вмістом цукру
Надмірне вживання цукру може призвести до ожиріння та розвитку цукрового діабету, що є суттєвим фактором ризику серцевих захворювань. Уникайте вживання солодких напоїв, цукерок, тістечок та інших продуктів із високим вмістом цукру.
Солоні продукти
Передозування натрію може підвищити артеріальний тиск та збільшити ризик гіпертонії. Солоні закуски та консервовані продукти зазвичай містять надмірну кількість солі. Рекомендується обмежувати споживання солі та вибирати продукти з низьким вмістом натрію.
Насичені жири
Продукти, багаті насиченими жирами, такими як жирне м’ясо, вершкове масло та молочні продукти з високим вмістом жиру, підвищують рівень холестерину в крові.
Алкоголь
Вживання алкоголю у великих кількостях може підвищувати артеріальний тиск та збільшувати ризик розвитку аритмій та серцевих захворювань.
Кардіологи рекомендують також вести активний спосіб життя та підтримувати нормальну вагу, щоб зменшити ризик серцевих захворювань. Якщо у вас є проблеми з серцем, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
