Автор: Багато людей страждають від того, що не можуть швидко заснути. Медики стверджують, що цю проблему легко вирішити за допомогою методики «4-7-8». Ця особлива дихальна техніка дозволяє швидко вивести вуглекислий газ з організму.
Підіпріть кінчиком язика верхні передні зуби ззаду, після чого виконайте п’ять послідовних дій:
- Видих повітря через рот зі свистячим звуком.
- Вдих через ніс із закритим ротом за 4 секунди.
- Затримка дихання на 7 секунд.
- Видих повітря через рот зі свистячим звуком за 8 секунд.
- Повторення циклу тричі.
За словами медичних фахівців, найголовнішим у цій методиці є витримка інтервалів 4-7-8. Тільки у цьому випадку вона буде ефективна. Вони рекомендують практикувати цю методику двічі на день протягом двох місяців. Як показує практика, цього часу цілком достатньо, щоб навчитися засипати за одну хвилину.
