Автор: Многие люди страдают от того, что не могут быстро заснуть. Медики утверждают, что эту проблему можно легко решить с помощью методики «4-7-8». Эта особая дыхательная техники позволяет быстро вывести углекислый газ из организма.
Подоприте кончиком языка верхние передние зубы сзади, после чего выполните пять последовательных действий:
- Выдох воздуха через рот со свистящим звуком.
- Вдох через нос с закрытым ртом за 4 секунды.
- Задержка дыхания на 7 секунд.
- Выдох воздуха через рот со свистящим звуком за 8 секунд.
- Повтор цикла три раза.
По словам медицинских специалистов, самым главным в этой методике является выдержка интервалов 4-7-8. Только в этом случае она будет эффективна. Они рекомендуют практиковать эту методику дважды в день на протяжении двух месяцев. Как показывает практика, этого времени вполне достаточно для того, чтобы научиться засыпать за одну минуту.
