Автор: Однією з найкращих страв на сніданок є вівсяна каша. Західні медики називають овес одним із найкращих джерел складних вуглеводів та клітковини. При регулярному вживанні вівсянки кишечник починає працювати набагато краще. Крім цього, каша покращує метаболізм, оскільки організм отримує необхідну кількість енергії на початку дня.
Завдяки високому вмісту клітковини вівсянка забезпечує тривале відчуття ситості, що помітно знижує ймовірність нездорових перекусів протягом дня. Разом із вівсянкою медики рекомендують вживати на сніданок трохи білка. Це може бути порція сиру чи яєчні страви.
Відповідно до рекомендацій дієтологів снідати слід через 40 хвилин після пробудження, оскільки саме в цей час гормони, ШКТ і надниркові залози найбільш активні. Відмова від сніданку є великою помилкою, яка може спричинити розвиток ожиріння, діабету, атеросклерозу та інших захворювань.
