Автор: Медичні фахівці з Американської кардіологічної асоціації оновили рекомендації щодо підтримки здоров’я серцево-судинної системи. Зокрема, вони назвали оптимальну тривалість нічного сну.
Здоровий сон важливий не тільки для серцево-судинної системи. Від нього залежить стан здоров’я. Люди, які регулярно висипаються, краще протистоять таким факторам ризику, як високий тиск, зайва вага та діабет 2 типу.
За словами кардіологів, в ідеалі доросла людина має спати 7-9 годин на добу. Для дітей віком до 5 років цей показник становить 10-16 годин. Дітям віком від 6 до 12 років слід спати по 9-12 годин, а підліткам, що не досягли повноліття, — 8-10 годин.
Крім тривалості сну, кардіологи рекомендують брати до уваги склад раціону, фізичну активність та вплив шкідливих звичок. Крім цього, потрібно стежити за індексом маси тіла, артеріальним тиском та рівнем цукру та холестерину в крові.
