Автор: Німецький дієтолог Андреа Шмідт розповіла про основні причини невдач у позбавленні зайвих кілограмів у домашніх умовах. Вона стверджує, що вага може не йти через хронічний недосип, малорухливий спосіб життя, дефіцит корисних жирів у раціоні та ін.
Шмідт зазначила, що схудненню може перешкоджати регулярне недосипання. Наприклад, якщо людина спить протягом доби менше 7 годин, то позбутися зайвої ваги їй буде непросто. Це пояснюється тим, що при хронічному недосипі організм починає інтенсивніше виробляти гормон грелін, який викликає підвищений апетит, уповільнює розщеплення жирів і обмін речовин.
Дієтолог радить уникати ранкових стресів, зокрема, не встановлювати різкий і гучний звук будильника. Стрес провокує активне вироблення кортизолу, який змушує організм спалювати для отримання енергії м’яза, а не жир.
Схуднути також заважають пропуски прийомів їжі, які обертаються переїданням. Крім цього, ворогом стрункої фігури є дефіцит корисних жирів у раціоні та малорухливий спосіб життя. 30% калорійності добового раціону має припадати на жири. Їхніми джерелами є оливкова олія, горіхи, авокадо, жирна риба та лляна олія.
