Автор: Немецкий диетолог Андреа Шмидт рассказала об основных причинах неудач в избавлении от лишних килограммов в домашних условиях. Она утверждает, что вес может не уходить из-за хронического недосыпа, малоподвижного образа жизни, дефицита полезных жиров в рационе и др.
Шмидт отметила, что похудению может препятствовать регулярное недосыпание. К примеру, если человек спит в течение суток меньше 7 часов, то избавиться от лишнего веса ему будет непросто. Это объясняется тем, что при хроническом недосыпе организм начинает более интенсивно вырабатывать гормон грелин, который вызывает повышенный аппетит, замедляет расщепление жиров и обмен веществ.
Диетолог рекомендует избегать утренних стрессов, в частности, не устанавливать резкий и громкий звук будильника. Стресс провоцирует активную выработку кортизола, который заставляет организм сжигать для полученияэнергии мышцы, а не жир.
Похудеть также мешают пропуски приемов пищи, которые оборачиваются перееданием. Кроме этого, врагом стройной фигуры являются дефицит полезных жиров в рационе и малоподвижный образ жизни. 30% калорийности суточного рациона должно приходиться на жиры. Их источниками являются оливковое масло, орехи, авокадо, жирная рыба и льняное масло.
