Автор: Якщо ви страждаєте на порушення сну, то не поспішайте приймати лікарські препарати від безсоння. Спробуйте дотримуватись наведених нижче рекомендацій.
Снодійне не забезпечує здоровий сон та повноцінний відпочинок. Воно просто вимикає свідомість. Як показує практика, препарати від безсоння часто викликають звикання. Таким чином, вони є не найкращим варіантом вирішення проблем зі сном.
Люди, яким доводиться займатися фізичною працею, майже ніколи не страждають від безсоння. Вона є професійним захворюванням тих людей, які протягом робочого дня зазнають незначних фізичних навантажень. Вони навантажують нервову систему та головний мозок, але при цьому не дають жодних навантажень тілу.
Для боротьби з безсонням насамперед необхідно відмовитися від їжі перед відходом до сну. Їсти можна не пізніше, ніж за 2-3 години до сну. Перед сном можна випити чашку трав’яного чаю чи склянку молока з медом. В ідеалі слід здійснити годинну прогулянку на свіжому повітрі. Якщо такої можливості немає, можна трохи почитати. Цікава книга відверне увагу від нагальних справ, що прискорить засинання.
