Автор: Если вы страдаете от нарушений сна, то не спешите принимать лекарственные препараты от бессонницы. Попробуйте придерживаться приведенных ниже рекомендаций.
Снотворное не обеспечивает здоровый сон и полноценный отдых. Оно попросту выключает сознание. Как показывает практика, препараты от бессонницы довольно часто вызывают привыкание. Таким образом, они являются не самым лучшим вариантом решения проблем со сном.
Люди, которым приходится заниматься физическим трудом, почти никогда не страдают от бессонницы. Она является профессиональным заболеванием тех людей, которые на протяжении рабочего дня испытывают незначительные физические нагрузки. Они нагружают нервную систему и головной мозг, но при этом не дают никаких нагрузок телу.
Для борьбы с бессонницей в первую очередь необходимо отказаться от приема пищи перед отходом ко сну. Есть можно не позже, чем за 2-3 часа до сна. Перед сном можно выпить чашку травяного чая или стакан молока с медом. В идеале следует совершить часовую прогулку на свежем воздухе. Если такой возможности нет, то можно немного почитать. Интересная книга отвлечет внимание от насущных дел, что ускорит засыпание.
