Автор: Вчені стверджують, що сон у темряві сприяє зниженню ризику розвитку ожиріння, діабету та гіпертонії. Про це свідчать результати проведеного ними дослідження.
Вчені розділили учасників експерименту на дві групи. Одна група спала в абсолютній темряві, а інша при світлі. Як виявилося, сон при світлі порушує циркадні ритми, які є дуже важливими для здоров’я.
Під час сну організм виробляє мелатонін. Цей гормон має кілька корисних властивостей. Яскраве світло під час сну знижує секрецію мелатоніну. Крім цього, воно може спричинити нічні кошмари. Сон у освітленому приміщенні збільшує ризик розвитку наступних захворювань:
- Гіпертонія.
- Ожиріння.
- Діабет.
- Метаболічні захворювання.
- Серцево-судинні захворювання.
Автори дослідження рекомендують спати у темряві. Якщо хтось не може спати без світла, можна використовувати нічник, встановлений близько до підлоги. Червоне та помаранчеве світло стимулюють головний мозок набагато менше.
