Автор: Ученые утверждают, что сон в темноте способствует снижению риска развития ожирения, диабета и гипертонии. Об этом свидетельствуют результаты проведенного ими исследования.
Ученые разделили участников эксперимента на две группы. Одна группа спала в абсолютной темноте, а другая при свете. Как оказалось, сон при свете нарушает циркадные ритмы, которые очень важны для здоровья.
Во время сна организм вырабатывает мелатонин. У этого гормона есть несколько полезных свойств. Яркий свет во время сна снижает секрецию мелатонина. Кроме этого, он может вызывать ночные кошмары. Сон в освещенном помещении увеличивает риск развития следующих заболеваний:
- Гипертония.
- Ожирение.
- Диабет.
- Метаболические заболевания.
- Сердечно-сосудистые заболевания.
Авторы исследования рекомендуют спать в темноте. Если кто-то не может спать без света, то можно использовать ночник, установленный близко к полу. Красный и оранжевый свет стимулируют головной мозг намного меньше.
