Автор: Американські вчені провели дослідження з метою з’ясування, що важливішим для здоров’я серця — сон чи харчування. Його учасниками стали понад 2 000 людей.
Учасники дослідження, які спали менше семи годин на добу, виявилися більш схильними до ризику розвитку серцево-судинних захворювань, діабету другого типу, ожиріння та артеріальної гіпертензії. Вчені дійшли висновку, що сон для здоров’я серця не менш важливий, ніж правильний раціон.
Найчастіше лікарі рекомендують пацієнтам спати щонайменше сім годин на добу. Якщо в будні дні ви спите по 5-6 годин, а у вихідні по 10 годин, то покрити дефіцит сну ця тактика вам не допоможе. Це пояснюється тим, що компенсувати нестачу сну за попередні дні неможливо в принципі. Потрібно спати щодня хоч би по 7 годин. Автори дослідження стверджують, що від цього залежить багато аспектів здоров’я.
