Автор: Американские ученые провели исследование с целью выяснения, что важнее для здоровья сердца — сон или питание. Его участниками стали более чем 2 000 людей.
Участники исследования, которые спали менее семи часов в сутки, оказались больше подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, ожирения и артериальной гипертензии. Ученые пришли к выводу, что сон для здоровья сердца не менее важен, чем правильный рацион.
Чаще всего врачи рекомендуют пациентам спать не менее семи часов в сутки. Если в будние дни вы спите по 5-6 часов, а по выходным по 10 часов, то покрыть дефицит сна эта тактика вам не поможет. Это объясняется тем, что компенсировать недостаток сна за предыдущие дни невозможно в принципе. Нужно спать каждый день хотя бы по 7 часов. Авторы исследования утверждают, что от этого зависят многие аспекты здоровья.
