Автор: Артерії грають одну з провідних ролей у роботі серцево-судинної системи. По них багата киснем кров надходить із серця до інших частин тіла. У зв’язку з цим дуже важливо, щоб у них не було бляшок та запалень. Певні продукти сприяють покращенню здоров’я артерій, зменшують запалення, знижують холестерин та запобігають утворенню бляшок. Про них і йтиметься нижче.
Лосось
Лосось є джерелом жирних 3-омега кислот, необхідних для здоров’я серця. Вони сприяють зниженню рівня тригліцидів у крові. Завдяки цьому ризик утворення бляшок нівелюється. Кардіологи рекомендують вживати по 100 г риби двічі-тричі на тиждень.
Насіння соняшнику
Насіння соняшнику є джерелом вітаміну E. Цей потужний антиоксидант забезпечує артеріям захист від окисних ушкоджень.
Цитрусові
В апельсинах, грейпфрутах та лимонах міститься вітамін C та флавоноїди, які підтримують еластичність кровоносних судин та запобігають утворенню бляшок. Слід з’їдати один цитрусовий щодня.
Волоські горіхи
Волоські горіхи є джерелом альфа-ліноленової кислоти, яка особливо корисна для здоров’я серця. Вона зменшує запалення та знижує рівень холестерину.
Брокколі
У броколі багато вітамінів, мінералів та антиоксидантів, корисних для здоров’я артерій. Щоб досягти максимального ефекту, необхідно з’їдати дві чашки сирої або одну чашку вареної брокколі щодня.
