Автор: Артерии играют одну из ведущих ролей в работе сердечно-сосудистой системы. По ним богатая кислородом кровь поступает из сердца в остальные части тела. В связи с этим крайне важно, чтобы в них не было бляшек и воспалений. Определенные продукты способствуют улучшению здоровья артерий, уменьшают воспаление, снижают холестерин и предотвращают образование бляшек. О них и пойдет речь ниже.
Лосось
Лосось является источником жирных 3-омега кислот, необходимых для здоровья сердца. Они способствуют снижению уровня триглицидов в крови. Благодаря этому риск образования бляшек нивелируется. Кардиологи рекомендуют употреблять по 100 г рыбы два-три раза в неделю.
Семена подсолнечника
Семена подсолнечника являются источником витамина E. Этот мощный антиоксидант обеспечивает артериям защиту от окислительных повреждений.
Цитрусовые
В апельсинах, грейпфрутах и лимонах содержится витамин C и флавоноиды, которые поддерживают эластичность кровеносных сосудов и предотвращают образование бляшек. Следует съедать один цитрусовый каждый день.
Грецкие орехи
Грецкие орехи являются источником альфа-линоленовой кислоты, которая особенно полезна для здоровья сердца. Она уменьшает воспаление и снижает уровень холестерина.
Брокколи
В брокколи много витаминов, минералов и антиоксидантов, полезных для здоровья артерий. Чтобы достичь максимального эффектна, необходимо съедать две чашки сырой или одну чашку вареной брокколи каждый день.
