Автор: Якщо вам набридло обмежувати себе в їжі, щоб скинути зайві кілограми, є сенс задуматися про зміну свого раціону. У нього необхідно включити продукти, які прискорюють обмін речовин, сприяючи позбавленню зайвої ваги.
Продукти, багаті на білки
До багатих білками продуктів належать м’ясо індички або курки, молочні продукти, яйця, риба, бобові, насіння та горіхи. Вони можуть прискорити обмін речовин на 30-40%.
Продукти, багаті на мінерали
Щоденний раціон в обов’язковому порядку повинен включати м’ясо, морепродукти, бобові, насіння та горіхи. У них багато селену та заліза, які важливі для щитовидної залози. У разі уповільнення вироблення гормонів щитовидною залозою швидкість обміну речовин знижується, що призводить до набору зайвих кілограмів.
Бобові та квасоля
Лідерами за вмістом білка вважаються сочевиця, нут, квасоля, боби та арахіс. Білки сприяють спалюванню зайвої жирової тканини. Квасоля та боби є джерелом рослинної клітковини, яка використовується організмом як пребіотик.
Імбир
Вживання імбиру призводить до прискорення метаболізму. Вода з 2 г спеції перед їжею спалює на 50 калорій більше, ніж звичайна вода.
Кава
Цей напій є джерелом потужного природного енергетика за назвою кофеїн. Він сприяє спалюванню зайвих калорій. Щоб досягти результату, заварну каву необхідно вживати без добавок.
