Автор: Медики називають утворення жиру у районі живота вкрай небезпечним процесом. Вісцеральний жир огортає внутрішні органи, створюючи ризики для здоров’я. Позбутися його непросто, але за бажання це все-таки можна зробити. Для цього необхідно включити до раціону наведені нижче продукти.
Малина
Малина багата на клітковину, яка сприяє зменшенню жирових відкладень у районі живота. Ця ягода здатна регулювати інсулінову реакцію. Вона не дає рівню цукру підніматися надто високо.
Авокадо
В авокадо містяться мононенасичені жири та олеїнові жирні кислоти. Вони знижують ризик метаболічного синдрому та сприяють зменшенню абдомінального жиру.
Зелені овочі
Зелені овочі забезпечують відчуття ситості за рахунок клітковини. При цьому в них є мінімум калорій, що робить їх ідеальним інструментом для схуднення.
Продукти з поліненасиченими жирами
Джерелами поліненасичених жирів є риба, рослинні олії, насіння соняшнику та горіхи. Вони сприяють активізації обмінних процесів в організмі, що призводить до спалювання вісцерального жиру.
Продукти з розчинною клітковиною
Корисні бактерії в кишечнику використовують розчинну клітковину як їжу. Результати дослідження показали, що при щоденному вживанні 10 г клітковини за п’ять років кількість жиру в черевній порожнині скорочується в середньому на 3,7%. Рослинна клітковина міститься в рисових та вівсяних висівках, вівсі, квасолі, зеленому горошку, яблуках, свіжій картоплі, цитрусових та ячмені.
