Автор: Продукти, які багаті на поживні речовини, є ефективним засобом боротьби зі стресом. Якщо включити їх в раціон, то стан нервової системи помітно поліпшиться. Дієтологи стверджують, що між кишечником та тривогою існує глибокий зв’язок. Імунна система людини, яка перебуває у стресовому стані, може давати сигнали організму для руйнування слизової оболонки кишечника. Щоб цього не сталося, необхідно якнайчастіше вживати продукти, багаті на пробіотики.
Жирна риба
У жирній рибі містяться кислоти омега-3, які корисні для здоров’я мозку. Вона є джерелом амінокислот, які покращують настрій.
Ягоди та фрукти
Багато людей вживають дуже мало клітковини. Для вирішення цієї проблеми необхідно їсти продукти, які вирощуються на землі. Такі ягоди, як чорниця, ожина та малина, є чудовим джерелом клітковини. Чорниця знижує рівень кортизолу, який прийнято називати гормоном стресу.
Нут
У нуті міститься триптофан. Ця незамінна амінокислота забезпечує зв’язок між кишечником та мозком. Вона використовується організмом для виробництва серотоніну.
Апельсини
Апельсини по праву вважаються найкращим фруктом для боротьби зі стресом. В одному апельсині 82 мг вітаміну C. Він здатний майже повністю покрити потреби організму. Вітамін C має імуностимулюючі властивості, які сприяють зниженню стресу.
Вівсяні пластівці
Вівсянка містить триптофан, що допомагає організму виробляти серотонін. Крім цього, вона є джерелом магнію. При нестачі цього мікроелемента люди відчувають тривожність, що робить їх схильними до депресії.
