Автор: Пісне м’ясо, овочі та фрукти корисні для здоров’я. Це відомо всім. Експерти зі здорового харчування назвали найкращі продукти, які мають бути в раціоні кожного.
Пісне м’ясо
У ньому містяться вітаміни групи B та E, магній, цинк b залізо. Крім цього, м’ясо є джерелом незамінних амінокислот, які організм людини може отримати лише з їжею.
Яблука
Яблука багаті на різновид клітковини під назвою піктін, який пов’язує шкідливий холестерин. Яблука запобігають розвитку атеросклерозу, гіпертонії та серцевого нападу.
Вівсянка
Вівсяна каша легко засвоюється організмом. Вона стабілізує рівень цукру, стимулює метаболізм та знижує рівень «поганого» холестерину. Регулярне вживання вівсянки покращує стан кісток та шкіри.
Квасоля
Квасоля є джерелом калію та магнію, які допомагають утримувати артеріальний тиск у нормі. Завдяки високому вмісту білка вона є здоровою альтернативою м’ясу.
Оливкова олія
Оливкова олія багата на антиоксиданти, які знижують рівень «поганого» холестерину і підвищують рівень «хорошого». Оливкова олія корисна для здоров’я серцево-судинної системи.
