Автор: Продукты, которые богаты питательными веществами, являются эффективным средством борьбы со стрессом. Если включить их в рацион, то состояние нервной системы заметно улучшится. Диетологи утверждают, что между кишечником и тревогой существует глубокая связь. Иммунная система человека, который находится в стрессовом состоянии, может давать сигналы организму для разрушения слизистой кишечника. Чтобы этого не произошло, необходимо как можно чаще употреблять продукты, богатые на пробиотики.
Жирная рыба
В жирной рыбе содержатся кислоты омега-3, которые полезны для здоровья мозга. Она является источником аминокислот, которые улучшают настроение.
Ягоды и фрукты
Многие люди употребляют слишком мало клетчатки. Для решения этой проблемы необходимо есть продукты, которые выращиваются на земле. Такие ягоды, как черника, ежевика и малина, являются отличным источником клетчатки. Черника снижает уровень кортизола, который принято называть гормоном стресса.
Нут
В нуте содержится триптофан. Эта незаменимая аминокислота обеспечивает связь между кишечником и мозгом. Она используется организмом для производства серотонина
Апельсины
Апельсины по праву считаются лучшим фруктом для борьбы со стрессом. В одном апельсине 82 мг витамина C. Он способен почти полностью покрыть потребности организма. Витамин C обладает иммуностимулирующими свойствами, которые способствуют снижению стресса.
Овсяные хлопья
В овсянке содержится триптофан, помогающий организму производить серотонин. Кроме этого, она является источником магния. При недостатке этого микроэлемента люди испытывают тревожность, что делает их склонными к депрессии.
