×

Топ-5 продуктов для снижения уровня стресса

Автор: , Рубрики: политика, наука

Продукты, которые богаты питательными веществами, являются эффективным средством борьбы со стрессом. Если включить их в рацион, то состояние нервной системы заметно улучшится. Диетологи утверждают, что между кишечником и тревогой существует глубокая связь. Иммунная система человека, который находится в стрессовом состоянии, может давать сигналы организму для разрушения слизистой кишечника. Чтобы этого не произошло, необходимо как можно чаще употреблять продукты, богатые на пробиотики.

Жирная рыба

В жирной рыбе содержатся кислоты омега-3, которые полезны для здоровья мозга. Она является источником аминокислот, которые улучшают настроение.

Ягоды и фрукты

Многие люди употребляют слишком мало клетчатки. Для решения этой проблемы необходимо есть продукты, которые выращиваются на земле. Такие ягоды, как черника, ежевика и малина, являются отличным источником клетчатки. Черника снижает уровень кортизола, который принято называть гормоном стресса.

Нут

В нуте содержится триптофан. Эта незаменимая аминокислота обеспечивает связь между кишечником и мозгом. Она используется организмом для производства серотонина

Апельсины

Апельсины по праву считаются лучшим фруктом для борьбы со стрессом. В одном апельсине 82 мг витамина C. Он способен почти полностью покрыть потребности организма. Витамин C обладает иммуностимулирующими свойствами, которые способствуют снижению стресса.

Овсяные хлопья

В овсянке содержится триптофан, помогающий организму производить серотонин. Кроме этого, она является источником магния. При недостатке этого микроэлемента люди испытывают тревожность, что делает их склонными к депрессии.

Добавить комментарий

Последние новости
15:55 09.11.2024
Умер известный украинский боксер Вячеслав Узелков
14:08 09.11.2024
Минобороны запатентовало детектор FPV-беспилотников «Ветряк-М»
13:44 09.11.2024
Культовая модель 90-х трагически ушла из жизни на острове Кос
13:10 09.11.2024
Армия РФ начала применять КАБы с ракетными двигателями
10:32 09.11.2024
Топ-5 продуктов с высоким содержанием кальция для здоровья костей и волос
09:32 09.11.2024
Археологи обнаружили в захоронении тольтеков неожиданные артефакты
14:23 08.11.2024
В Украине разработали FPV-дрон с кабельным управленем «Хижак REBOFF»
14:02 08.11.2024
Нина Добрев показала обручальное кольцо стоимостью $100 000
13:13 08.11.2024
На вооружении армии РФ замечено стрелковое оружие производства КНДР
10:32 08.11.2024
5 продуктов, от которых резко снижается иммунитет
09:32 08.11.2024
Археологи раскопали в Германии захоронения Меровингов с драгоценностями
14:35 07.11.2024
Правило «двух стен» не спасает от Shahed-136 с термобарической БЧ
14:10 07.11.2024
Моника Беллуччи стала героиней декабрьского номера китайского Elle
13:32 07.11.2024
Украина начнет производить ракеты FZ275 LGR для борьбы с Shahed-136
13:23 07.11.2024
Марс был планетой рек – ученые
Все новости
Продолжая просматривать inforoom.com.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности Пропустить