Автор: Люди, які зберігають стабільну вагу, мають загальну ранкову звичку. Вона не дає їм гладшати. Персональні тренери фітнесу часто діляться цим секретом зі своїми клієнтами.
За словами сертифікованого тренера Наталії Васкез, не набирати вагу дуже просто. В інтерв’ю вона пояснила, що для цього достатньо снідати багатими на білок продуктами. Вміст білка в ранковому раціоні має бути високим. Білкові продукти чудово стримують голод. Люди, які їх вживають, почуваюся ситими довше. Вони не роблять перекусів на роботі.
Особистий тренер Джейсон Сані, який обіймає посаду голови OHM Fitness Wellness, дотримується аналогічної думки. За його словами, тон рівню цукру задається першим прийомом їжі. Сніданок має бути ситним. Сані рекомендує вживати вранці вівсяну кашу з фруктами, ягоди в грецькому йогурті або яйця з тостами з цільнозернового хліба з авокадо. Обов’язково потрібно пити воду.
