Автор: Люди, сохраняющие стабильный вес, имеют общую утреннюю привычку. Она не дает им поправляться. Персональные тренеры по фитнесу часто делятся этим секретом со своими клиентами.
По словам сертифицированного тренера Натальи Васкез, не набирать вес очень просто. В интервью Parade она пояснила, что для этого достаточно завтракать богатыми на белок продуктами. Содержание белка в утреннем рационе должно быть высоким. Белковые продукты превосходно сдерживают голод. Употребляющие их люди чувствую себя сытыми дольше. Они не делают перекусов на работе.
Личный тренер Джейсон Сани, занимающий пост главы OHM Fitness Wellness, придерживается аналогичного мнения. По его словам, тон уровню сахара задается первым приемом пищи. Завтрак должен быть сытным. Сани рекомендует употреблять с утра овсяную кашу с фруктами, ягоды в греческом йогурте или яйца с тостами из цельнозернового хлеба с авокадо. В обязательном порядке необходимо пить воду.
