Автор: Основной причиной смертности населения в развитых странах являются сердечные приступы и инсульты. Медики утверждают, что инфаркт намного проще предупредить, чем бороться с его последствиями. Они назвали четыре действенных способа профилактики сердечного приступа.
Контроль давления
Артериальная гипертензия повышает риск инфаркта. Чтобы держать ситуацию под контролем, сократите потребление соли, принимайте лекарственные препараты от гипертонии и регулярно измеряйте давление.
Правильное питание
Здоровый рацион позволяет избежать проблем с сердцем. В него обязательно должны входить овощи и фрукты, нежирные молочные продукты, цельнозерновые крупы, орехи, бобовые и оливковое или льняное масло. Потребление жирной еды следует ограничить до минимума.
Физическая активность
Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы нужно быть физически активным каждый день. Это могут быть пешие прогулки по 40 минут в день или езда на велосипеде.
Контроль стресса
Стресс представляет опасность для сердца. Он повышает риск развития инфаркта. Для снятия стресса можно использовать техники релаксации вроде медитации и йоги.
