Автор: Половина взрослого населения Украины страдает от повышенного кровяного давления. У каждого третьего украинца медики диагностируют гипертонию. Высокое давление можно контролировать не только с помощью лекарственных препаратов. Существуют и другие способы.
Растительная еда
Еда растительного происхождения эффективна против повышенного артериального давления. Это могут быть чеснок, сок сельдерея, черные бобы, масло сезама, экстракт томатов и зеленый чай.
Контроль кофеина
Кофеин вызывает резкие скачки давления. Этот эффект временный. однако для людей с гипертонией он может быть вреден.
Темный шоколад
Результаты исследований показали, что употребление черного шоколада способствует снижению артериального давления. Это свойство объясняется наличием в шоколаде флавоноидов, которые расширяют сосуды.
Сокращение потребления сахара и углеводов
Бытует мнение, что для контроля давления достаточно исключить из рациона соль. На самом деле с сахаром и углеводами также нужно быть осторожным.
Замена соли калием
Замена натрия калием позволяет стабилизировать артериальное давление. Калий способствует снижению давления и нагрузки на кровеносные сосуды. Источниками калия являются батат, шпинат, бананы и йогурты.
