Автор: Основною причиною смертності населення у розвинених країнах є серцеві напади та інсульти. Медики стверджують, що інфаркт набагато простіше попередити, аніж боротися з його наслідками. Вони назвали чотири дієві способи профілактики серцевого нападу.
Контроль тиску
Артеріальна гіпертензія збільшує ризик інфаркту. Щоб тримати ситуацію під контролем, скоротите споживання солі, приймайте лікарські препарати від гіпертонії та регулярно вимірювайте тиск.
Правильне харчування
Здоровий раціон дозволяє уникнути проблем із серцем. До нього обов’язково повинні входити овочі та фрукти, нежирні молочні продукти, цільнозернові крупи, горіхи, бобові та оливкова або лляна олія. Споживання жирної їжі слід обмежити до мінімуму.
Фізична активність
Для підтримки здоров’я серцево-судинної системи необхідно бути фізично активним щодня. Це можуть бути піші прогулянки по 40 хвилин на день або їзда на велосипеді.
Контроль стресу
Стрес становить небезпеку для серця. Він збільшує ризик розвитку інфаркту. Для зняття стресу можна використовувати техніку релаксації на кшталт медитації та йоги.
