Автор: Доля углеводов в суточном рационе должна составлять не менее 55%. Многие ошибочно считают их основной причиной набора лишних килограммов. На самом деле это не так. Углеводы обеспечивают организм энергией, поддерживают иммунную систему и общее здоровье. Диетологи назвали лучшие источники углеводов, которые идеально подходят для похудения.
Кукуруза
Кукуруза без масла и соли действительно помогает похудеть. Она богата не только углеводами, но и клетчаткой, железом, кальцием, магнием, фосфором и йодом.
Стручковая фасоль
В стручковой фасоли много клетчатки, но при этом мало калорий. Кроме этого, в ней содержится белок, который очень важен для похудения.
Овес
Углеводов в овсянке в пять раз больше, чем белка. Она идеально подходит для завтрака даже для полных людей. В овсянке содержится растворимая клетчатка, которая способствует снижению уровня холестерина.
Нут
Нут является источником сложных углеводов. В нем также содержится клетчатка, которая выводит из организма лишний холестерин, и марганец, которые предотвращает преждевременное старение.
Чечевица
В одной чашке чечевицы содержится 40 г углеводов, 16 г клетчатки и 18 г белка. Клетчатка и белок обеспечивают продолжительное чувство сытости, что очень важно при похудении.
