Автор: Теоретически для похудения достаточно больше двигаться и меньше есть. К сожалению, на практике все оказывается не так просто. Диетологи дали пять действенных рекомендаций, позволяющих избавиться от лишнего веса без тренировок и диет.
Достаточный сон
Долгий, крепкий сон ускоряет обмен веществ и делает пищевое поведение более здоровым. Чем меньше мы спим, тем больше грелина вырабатывает организм. Этот гормон заставляет нас чувствовать голод.
Любимая еда
При похудении не стоит отказываться от любимых блюд. Принудительный отказ от десертов способствует формированию нездорового пищевого поведения. Вероятность срыва в этом случае увеличивается в несколько раз.
Пешие прогулки
Самым простым способом физической активности являются пешие прогулки. Если у вас нет времени на 10 000 шагов, то постарайтесь делать по 3 000 быстрым шагом. Эффект будет тот же самый.
Расслабленность
В условиях постоянного стресса риск развития ожирения увеличивается, поскольку кортизол способствует повышению уровня сахара. Для поддержания здорового веса научитесь эффективно бороться со стрессом.
Достаточное количество воды
Диетологи называют воду самым доступным помощником в похудении. Она нормализует водный баланс и подавляет чувство голода. Чай и кофе стимулируют метаболизм, благодаря чему организм начинает сжигать жир более интенсивно.
